Media
hora de meditación diaria cambia la estructura cerebral no es necesario
llevar años de práctica para recibir los beneficios de la meditación. Una
reciente investigación publicada en Proceedings of the National Academy of Sciences
concluyó que no importa si se es novato y escéptico. Si se medita, se
presentarán cambios en el cableado cerebral desde el primer mes. Para
comprobarlo, se revisaron los resultados de dos estudios: uno realizado por la
universidad de oregon (ee.uu.) A 45 estudiantes, y otro a 68 jóvenes
voluntarios de la Dalian University of Technology (china). En ambos casos se le
pedía a un grupo que durante media hora al día tratara de dejar pasar los
pensamientos mientras escuchaban música calmada (esta técnica se conoce como
atención plena, o mindfulness). Al otro grupo, en cambio, se le pedía
simplemente que relajaran los distintos grupos musculares durante el mismo
tiempo.
Los
voluntarios se hicieron una resonancia magnética antes de comenzar el estudio,
en la mitad de él y después de las cuatro semanas. Según explica a "el
mercurio" el jefe de la investigación y profesor de neurociencias de la u.
De Oregon, Michael Posner, "después de dos semanas, entre quienes practicaron
meditación observamos un aumento en el número de conexiones entre las neuronas,
y después de un mes de práctica, también encontramos que los axones (cables que
van entre una neurona y otra) estaban mejor aislados, porque tenían más
mielina".
En
palabras sencillas, "esto significa que la información se transmite más
rápidamente. Ellos vieron que con la meditación, el circuito neuronal se hace
más eficiente y los pacientes mejoran el control cognitivo, que es lo que me
permite acordarme de cambiar la ruta para pasar por el supermercado cuando voy
camino a mi casa, o me hace no gritar cuando veo una araña en público",
explica la neuróloga de la clínica alemana Andrea Slachevsky.
Estudios anteriores realizados por el profesor Posner también habían visto cómo la meditación mejora la atención desde los cinco días de práctica y provoca "grandes cambios en la atención después de 30 días".
Estudios anteriores realizados por el profesor Posner también habían visto cómo la meditación mejora la atención desde los cinco días de práctica y provoca "grandes cambios en la atención después de 30 días".
Pero
éstas no son las únicas investigaciones que demuestran los beneficios de la
meditación. Un estudio noruego a pacientes con artritis demostró que quienes
realizaban ejercicios de meditación y concentración disminuían el estrés y la
fatiga. Otro estudio realizado por expertos de la universidad de Yale concluyó
que quienes meditaban tenían menos riesgo de sufrir algunos trastornos psiquiátricos,
como esquizofrenia. Otros de sus beneficios son ayudar a dejar de fumar y
prevenir la psoriasis.
Nuevos hábitos saludables
de vida son esenciales para el bienestar, belleza y armonía, en donde actividad
física, nutrición de calidad, relajación, vivir con entusiasmo son algunas
claves de la felicidad, anímate al cambio, sólo comienza.
Fuente:
Amalia Torres – El Mercurio
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